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Miedo al futuro ¿Cómo lidiar con la incertidumbre?
El 2020 tuve que aprender a surfear con la incertidumbre, en varias ocasiones la ansiedad y el miedo al futuro me hicieron vivir bajo un escombro emocional que no sabía cómo iba a salir de ahí. A veces creemos que sabemos lo que puede suceder en el mañana y no es así. Por más planes que hagamos cara el mañana, la vida nos puede cambiar en un segundo. Y no sabemos con certeza lo que el mañana nos puede traer. Normal que deseemos y planifiquemos vivir cosas caras al futuro, al final esa ilusión de que puede llegar algo mejor en nuestra vida nos da un poco de paz a pesar de todo el caos que esté presente.
Llevamos un tiempo donde estamos aprendiendo a que no podemos dejar muchas cosas por el mañana. Una pandemia llegó para enseñarnos que quizás el futuro no existe. Porque al final la vida es AHORA.
Nuestro mayor problema es obsesionarnos con lo que puede pasar en nuestro futuro y olvidarnos por completo del presente. La vida es lo que te está sucediendo ahora, sólo puedes controlar este momento. Lo sé, detenerse y quedarnos en el presente a veces cuesta.
La incertidumbre es aprender a nadar con lo incierto, con lo inseguro. Es dejar que la vida a veces te impresione. Es reconocer que no tenemos poder para ir al futuro y mejorar mágicamente nuestra vida. Lidiar con la incertidumbre cuando todo va mal es un reto muy grande para las personas ansiosas que necesitamos tener todo bajo control. La incertidumbre al final es la cara de que no tenemos el control de nada en nuestra vida.
El ser humano tiene una capacidad impresionante para adaptarse a los desafíos de la vida. Y aunque a veces creemos que no vamos a poder lidiar con la incertidumbre de lo que puede pasar en nuestra vida, tenemos algo que se llama SOBREVIVENCIA. Siempre salimos de los peores escombros emocionales de nuestra vida, arrastrándonos, pero salimos.
El miedo, el riesgo y la incertidumbre son parte de la vida. No podemos huir de estas emociones, son necesarias. Podemos aprender a gestionar la incertidumbre, pero eliminarla de nuestra vida es algo IMPOSIBLE. Por ello, es necesario que dejes de luchar con ella y creer que es un enemigo. No lo es, al final sirve para protegernos o quedarnos bloqueados.
La vida en muchas ocasiones es arriesgarse, sin saber con certeza que puede suceder. Es lanzarse al abismo y confiar que quizás puede irte bien o mal. Eso no se sabe antes de dar el paso.
A lo largo de nuestra vida nos tocará lidiar con situaciones que no tendremos la menor idea de cómo lidiar con ellos, yo le llamo caos y a veces puede ser toda una locura intentar escapar de él. A nadie en realidad le gusta la incertidumbre, ya que esta emoción nos hace sentir que no podemos, que no tenemos la respuesta para miles de preguntas cara a como cambiar nuestra vida. A veces solo nos toca tolerar y asumir que en muchas ocasiones la incertidumbre llega sin pedir permiso.
¿Cómo lidiar con la incertidumbre?
Deja de luchar con la incertidumbre
Lo sé por experiencia propia, no es nada fácil desconectar la mente cuando está navegando al futuro o quiere quedarse en el pasado que un día dolió. No huyas de la incertidumbre, incluso, analiza qué cosas te llevan a no confiar en el presente.
¿Qué está pasando en tu vida?
En muchas ocasiones la incertidumbre es el espejo de que nuestra vida emocionalmente algo va mal. Sea porque estamos pasando por una crisis existencial o no tenemos estabilidad emocional, económica, familiar o profesional. Si te detienes de seguro hay algo que ahora mismo no va bien en tu vida y eso te lleva a tener miedo al futuro.
¿Depende de ti lo que ahora mismo no puedes gestionar?
Puede ser que te encuentres en una etapa de inestabilidad económica o laboral. Llevas tiempo queriendo tener un trabajo estable, pero se te hace difícil conseguirlo. Sería bueno que pudieras ver si en realidad el no conseguir un trabajo estable ahora mismo, depende de ti.
Preocúpate, pero a la vez ocúpate de la parte que te toca
Preocuparse es INEVITABLE, por ello, ocúpate. Ocuparse es ver cómo podemos mejorar la situación que estamos viviendo y si esto no depende de nosotros, el poder reconocer qué tipo de personas nos pueden ayudar. No puedes con todo, no siempre todo va a ir bien en tu vida, reconocerlo es salud mental y mucha paz emocional.
Confía
A veces solo necesitamos confiar que las cosas pueden mejorar. O confiar que las personas que tenemos cerca nos pueden ayudar a encontrar soluciones viables. Confiar es un voto de fe al presente, es dejar el futuro y el pasado en lugar que deben estar y centrarnos en las cosas que en realidad depende de nosotros.
Cuida de ti emocionalmente hablando
La incertidumbre, el miedo, la ansiedad, en muchas ocasiones son emociones que suelen ser agotadoras. Cuando la incertidumbre llegue es necesario no creer en esos pensamientos de inferioridad que a veces tenemos. Está bien no ver la luz al final del túnel en algunas ocasiones, pero, recuerda que muchas veces esos pensamientos no son reales.
No siempre se inicia desde 0 y lo sabes
Muchas veces creemos que vamos a comenzar desde 0 y eso nos hace invitar a la incertidumbre en nuestra vida. Comenzar de nuevo no es comenzar desde 0. Siempre nos quedará la experiencia y el poder mejorar algo en cada nuevo paso que damos.
Asume la consecuencia de querer vivir
Moverse, avanzar, hacer cambios es parte fundamental de la vida. Por más hundidos que nos encontremos en la incertidumbre algún día tendremos que movernos. No somos un objeto, somos seres humanos y necesitamos darle acción a nuestra vida. La incertidumbre te puede impulsar a moverte o sencillamente a quedarte estancada y no avanzar. No es fácil moverse cuando todo parece no avanzar en nuestra vida, no es cuestión de actitud, a veces nos cuesta movernos. En ese tiempo donde te cuesta moverte, sería bueno analizar que herramientas necesitas para automotivarte. Ponle nombre a esa falta de energía o motivación ¿Dinero? ¿Un nuevo trabajo? ¿Estabilidad profesional? ¿Apoyo familiar?
La incertidumbre a veces es solo un espejo que nos pide la vida para movernos. A veces estamos tan cómodos en nuestra zona segura que un poco de riesgo nos vendría bien para descubrir otras capacidades de supervivencia que tenemos.
Alexa ❤
Imágenes de: Adobe Stock
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Hola guapa, pues muchas gracias por tu entrada! la verdad es que a veces creo que las escribes justo para mi y los momentos que voy pasando, esta es una de tantas veces que aciertas con lo que publicas! me anoto lo de asumir las consecuencias de querer vivir! besos
me alegro que sientas que sea para ti el post y te sea útil.
Una belleza de publicación la parte mas difícil para mí es «Preocúpate, pero a la vez ocúpate de la parte que te toca» me preocupo mas de lo debido jajaja y esta emoción surgió después de ser madre 🤰 mi vida emocional cambió así que si se va creando una capa extraña de incertidumbre a tu alrededor que te mantiene actica despierta y con insomnio bb pero voy aprendido paso a paso ya que soy guía de mis peques y cambiar emociones o almenos aceptarlas es un aprendizaje constante. Gracias por la información que nos compartes☺️ ✨
Preocuparse y ocuparse, cosa difícil a la ves en algunas ocasiones.
Gracias por todos estos consejos para aprender a lidiar con la incertidumbre, no siempre podemos tener todo bajo control ni rodo tiene quw ser oeefecto para disfrutar de nuestra vida, quizás nos hace falta aprender a apreciar las cosas que ya hemos logrado y no hacernos de tantas expectativas porque eso genera mucha ansiedad innecesaria o nos bloquea.
A la verdad que la incertidumbre puede ser por tantas cosas que no podemos gestionar.
Es un tema muy importante a difundir, en la actualidad todos sentimos miedos y necesitamos las pautas para lidiar con ello y la verdad es fabuloso contar con estas recomendaciones, no hay nada como una voz amiga dedicando un espacio para un mensaje motivador en tiempo de crisis emocional.
Muchas gracias por tu comentario.
De una situación tan rara como esta, donde la incertidumbre nos rodea día sí y día también, solo debemos preocuparnos de lo que esté en nuestra mano y dejar de sufrir por el resto,bss!
Intentar no preocuparse es imposible, el punto es aprender a ocuparnos.
Muy reflexivo el artículo, esto es muy necesario saberlo. Soy amante de vivir en el ahora y en el aquí, creo que eso te quita mucha ansiedad e incertidumbre de que podrá pasar en el futuro… sin embargo, todo lo que nos comentas es un plus y me gusta saber que seguimos siendo más los que queremos salir de la burbuja. Besos!
Que bueno que sabes vivir en el ahora, es algo que ha muchas personas les cuesta hoy en día.
¡Hola!
Confieso que soy de esas personas que vive el hoy y que intenta no pensar jamás en el mañana, vamos, que mi vida es una total improvisación, pero es que mentiría que con todo lo que hemos vivido y estamos viviendo, no me haya sentido perdida.
Supongo que es porque no me preocupaba ese mañana, pero ahora estar con un constante temor de que el mañana puede pender de un hilo en cualquier momento, es lo que reconozco que más angustia me ha creado.
Pero bueno, al final, te das cuenta que no tenemos poder sobre las cosas externas, así que si llegan ya las asumiremos, pero sí que tenemos que tener el total control sobre nosotros, y en eso estoy ahora mismo, en volver a tomar las riendas de mi vida, porque es mi vida, y mientras pueda, yo voy a guiarla.
Besotes
Que bonito es tomar uno mismo la rienda de su vida , después de habernos perdidos tantas veces.
Creo que justo necesitaba leer algo así, hace unas semanas me quedé en el paro y no acabo de llevar bien la incertidumbre que eso me genera y parece que toda mi vida gira entorno al trabajo, cuando soy una afortunada en muchos aspectos de la vida, así que voy a confiar y a ocuparme, que no preocuparme por mi futuro. Gracias por compartir, un abrazo
Que bonito, la verdad que es normal tener miedo al futuro en medio de tanto caos que estamos viviendo. Espero que pronto puedas conseguir un trabajo.
Hola
Qué sabios consejos nos das siempre. Es que si vivimos siempre en esa incertidumbre hacemos de todo menos vivir… Soy más partidaria de vivir el ahora.
Besotes
Vivir en el ahora es lo más importante a la verdad.