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Catarsis. Habla y si no tienes con quien hacerlo, hazlo con una piedra.
Volvemos a encontrarnos por este espacio, y hoy te traigo un post que debes poner en práctica lo más urgentemente posible si aún no conoces este término. La catarsis.
Hace alrededor de 10 años me paso algo que nunca olvidaré en mi vida, ya que gracias a ese suceso hoy en día suele darme espasmos musculares y lo peor de estos espasmos es que no tienen cura y cuando llegan, saben doler con locura ( Lo odiooooooo).
Fue en un campamento de la iglesia de los que solía ir, en un día muy lluvioso. Una amiga, que hoy en día quiero mucho, me hablo mal a mí y otros que estábamos cerca. Debemos entender que en ese momento de lluvia y con niños pequeños, las emociones nos traicionan y lo único que se quiere es mantener sanos a estos pequeños. Vale, me molesté por su reacción y me quedé en silencio, a la hora de dicho suceso tuvieron que llevarme de emergencias ya que desde ese día sufro lo que es considerado como espasmos musculares (Unos pequeños dolores en el pecho).
Hablar de lo que sentimos es liberarnos, cuidarnos emocionalmente y a la misma vez físicamente.
— Alexa 💜Ψ💜 (@AlexaDacier) December 9, 2016
¿Qué es la catarsis?
La catarsis es una palabra de origen griego que tiene como significado purificación y en psicología se utiliza para liberar las emociones negativas que muchas veces tenemos.
El diccionario de psicología Akal, en su página 92 nos dice: La catarsis, o método catártico, es según J.Breurer y S. Freud en 1885 la liberación de un afecto no descargado, es decir que no ha sido a tiempo suprimido por una reacción adecuada, tal como aliviarse con las lágrimas, descargar su cólera y que de hecho perdura en el inconsciente.
Catarsis es liberarse y limpiar nuestra alma. Es comunicar, decir que sentimos y cómo lo sentimos.
— Alexa 💜Ψ💜 (@AlexaDacier) December 9, 2016
Quizás me dirás que eres de aquellos a los que se le hace difícil hablar de sus cosas. Lo entiendo, yo también soy muy yo con mis cosas. Pero lo que sí te puedo decir es que aquellas cosas que emocionalmente te hacen daño y te las callas, tarde o temprano tienen que salir. Y cuando salen en el momento que no tienen que salir los resultados son muy diferentes y no positivos.
Hablar es una virtud que nos ayuda a cuidar nuestra mente y nuestro estado emocional. Con esto lo único que hacemos es librarnos de un amigo que muchos tenemos, el estrés.
Habla y si no tienes con quien hacerlo, hazlo con una piedra. Liberamos nuestras emociones negativas no solamente hablando, muchas persona liberan tensiones gracias a un deporte o con el arte (pintar, bailar, dibujar, escribir …)
¿Qué me todo utilizas para descargar tus emociones cuando no sabes cómo expresarlas?
Desahogarnos es cargar nuestra alma con más fuerzas. Recuerdo que en una de mis clases de psicología aprendí una terapia que me encanta, psicología narrativa: la psicología narrativa es una terapia donde se descargan las emociones o aflicciones escribiendo lo que sentimos en narraciones o cartas, o dibujando aquellas cosas que nos afligen.
Tarea: Escribe una carta contando tus preocupaciones. Escribe todo aquello que hoy en día te aflige, léelo en voz alta y luego quémalo.
No te quedes callado, sufrir en silencio hace mucho daño.
A veces o casi siempre, tememos que los demás nos vean vulnerables, ya que llorar es para algunos debilidad. No mi querido lector, no todo en la vida es de color de rosa, no podemos controlar todo y que difícil cuando llegan esos momentos grises y no tenemos con quien hablarlo.
Cuando tengas que llorar, hazlo. Cuando tengas que mandar a muchos a la mierda, hazlo, pero hazlo con altura.
Expresa tus sentimientos y emociones como quieras pero sin la necesidad de lastimar a los demás. Habla de lo que te molesta, exprésate, reinicia de nuevo y sigue tu camino sin cargas emocionales. Todas aquellas cosas que no expresamos son cargas emocionales que nos llevan a enfermarnos, cuida tu salud emocional y física.
Te dejo 4 tips que te pueden ayudar a poder aplicar la catarsis en tu vida.
1- Identifica tus emociones:
¿Qué siento?
¿Por qué lo siento?
¿Cuándo lo siento?
2- Escribe:
Hace poco leí la importancia que tiene el escribir de manera frecuente. No te diré que tengas un diario, pero de vez en cuando es bueno tener lápiz y papel cerca para liberar esos pensamientos que nos llegan a la mente. Y quién sabe si después de esto tengas un libro. Nadie sabe.
James Pennebaker, profesor de la Universidad de Texas, tiene más de treinta años investigando sobre los efectos terapéuticos de la escritura. Algunos de sus resultados han demostrado numerosos beneficios como; la capacidad de descubrir nuestro potencial innato creativo, el poder descubrir nuestras emociones y liberar algunos pensamientos inconscientes.
Escribir nos ayuda a poder hacer terapia sin acudir a un terapeuta. Aprovecha y disfruta de esta terapia.
3-Realiza algún deporte:
Yo soy vaga para hacer ejercicios, mayormente lo hago con mi novio o ir a clase de zumba. Desde que estoy aplicando este tipo de rutina en vida he podido ver muchos cambios positivos. A veces cuando me siento muy preocupada me voy a dar un paseo en bici. Todo está en descubrir algo que podamos aplicar poco a poco en nuestras vidas.
Los hábitos son muy difíciles de modificar y más cuando son negativos, pero hasta que no iniciemos algo nunca sabremos qué tan difícil puede ser. Muévete y muévete.
4-Busca algo que te haga relajarte y desconectarte.
Hace poco te hable del estado de flow (El arte de fluir en 7 pasos. )y este estado es una terapia gratis que puedes aplicar cuando quieras en tu vida. Aprende a desconectarte de las presiones, primero esta tú y si no te cuidas por el temor a que nadie hará mejor lo que tú haces, te digo que estas en un error de muchos. No somos indispensables en la vida, hoy eres el mejor y mañana alguien sin más puede ocupar ese lugar. Cuídese más amig@.
Te lo digo como psicóloga: muchos de los temas que hoy en día se trabajan en terapia tienen como raíz el no expresar lo que sentimos cuando tenemos que decirlo. No permitas que las emociones que tienes acumuladas te lleven a caer en la desesperación o en un estado de ánimo difícil de tratar. Habla, y si no tienes con quien hacerlo hazlo con una piedra pero por favor no te quedes callado.
Saludos.
¡Seguimos!
Siento repetirme pero me encanta tu blog cada día mas!!!!
No conocía el significado de catarsis de forma teórica pero sí lo he experimentado alguna vez.
A mí me daban hasta palpitaciones. Necesito expulsar mis sentimientos de alguna forma. Lo que mejor me sienta es gritar y llorar pero desde que soy madre estoy muy contenida en este sentido porque estoy 24 horas con mis peques y es difícil desahogarse sin asustarles.
Voy a probar a escribir. A veces, escribir en mi blog me ha dado calma, aunque luego no lo haya publicado.
Por suerte para mí, me resulta muy fácil identificar mis emociones y descubrir el origen de ellas así que ese camino ya lo tengo caminado.
Gracias por compartir cosas tan interesantísimas!
Escribir es una terapia de 10 para liberar cargas emocionales.
Que bueno que sabes identificar tus emociones a veces no resulta ser una tarea fácil.
Saludos.
Seguimos. ???
Creo que es una buena terapia desahogarse. Tragar y tragar con es saludable. Se debe decir las cosas como una piensa, el que lo acepte bien y el que no también…
Besos
Así es guapa, hay que hablar más y más de lo que nos atormenta.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola!me ha gustado muchisimo tu post! esto mismo me recomendo a mi la psicologa que hicera, dejar de guardarme las cosas, reprimir las emociones era lo peor que podia hacer, asi es que estaba de los nervios y con dolores de cabeza cada dos por tres, ahora intento no guardarmelo todo. Un beso
Es bueno aprender a sacar esas cargas emocionales que muchas veces no sabemos lidiar.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola preciosa! Había escuchado la palabra, pero no sabía que significaba esto…
Me parece una idea genial que nos hables en tu blog sobre ello, es súper importante echar hacía fuera las cosas negativas, esas que nos hacen daño. Todos alguna vez nos hemos callado eso para no sentir más dolor, pero la realidad es que cuando lo soltamos, cuando lo hablamos con alguien, llega el alivio y la comprensión y todo se lleva mejor.
Como siempre, me ha encantado el post! Mil besos
Me alegra que que te guste y que aprendas cosas nuevas en este espacio.
Saludos.
Seguimos. ???
Lo primero decirte que me encanta tu blog y el trabajo que haces, yo soy una persona que necesito liberarme de la carga y necesito expresar todo lo que siento, a veces se que debería callarme pero luego me siento mejor! Besos
Gracias mil, es un placer publicar estos tipos de temas. No te quedes callado, habla y habla.
Feliz navidad.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola Alexa, me ha gustado mucho tu post,
Yo me encuentro en una fase que ando invstigando mucho sobre la psicología narrativa y la escritura terapéutica y me parece fascinante.
Muy importantes todos los aspectos que mencionas, no puedo estar más de acuerdo. Nuestros pensamientos son energías que de una forma u otra se deben materializar. No expresarlos hace que se manifienten en forma de dolores y enfermedades, por eso es importante tener vías de escape sanas, como el deporte o actividades que nos aporten flow, como bien comentas.
Un saludo,
Cristina
El flow es un método de 10 para descargar cargas emocionales.
Feliz navidad.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Guapa, tu historia me hizo recordar hace unos años que estaba en una capacitación y en vez de dar mi punto de vista decidí callarme para no incomodar a nadie, qué pasó, me quedé sin voz durante una semana, no podía hablar sin que me doliera la garganta. Total que cuando al fin solté todo, la voz volvió como si nada y desde entonces trato siempre de sacar lo que siento, no quiero volver a quedarme sin voz simplemente para que otros no se sientan mal 😀
Ja ja, por eso no bueno quedarse callados.
Saludos.
Siento mucho que te pasara eso de pequeña y mucho mas que te siga pasando y sea tan doloroso. Había oido hablar de la catarsis pero no sabía concretamente que era solo lo relacionaba con algo religioso… Por lo de Santa Teresa y eso…
Ja ja, es un método terapeuta de 10.
Lo de la carta es un a terapia de 10 y resulta muy bueno hacerlo.
Feliz navidad.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola Alexa,
Yo he tenido momentos de catarsis y le acabo de poner nombre. Me siento muy identificada con los pasos que marcas, porque son justo los que yo aprendí para gestionar mis emociones. En mi caso escribir pero sobre todo hacer deporte es lo más liberador. Cuesta arrancar pero los resultados son increíbles.
Un abrazo,
Muchas veces cuesta arrancar, pero sólo dando el paso podremos descubrir los beneficios.
Saludos.
Seguimos. ???
¡Hola Alexa!
No cabe duda que tus post son súper útiles. No sabes como me habría gustado leerte este post hace algunos años atrás…
Lo peor que podemos hacer es tragarnos el dolor, la tristeza y cualquier sentimiento pues luego nos pasa una factura muy alta. Lo sé porque en su momento no pude elaborar un duelo y fue letal para mí. Desde entonces procuro sacar todo lo que llevo dentro, ni quesea escribiendo, es una buena terapia la verdad.
Un saludo y ¡Seguimos!
Es una terapia de 10 hablar y hablar de todo aquello que nos hace daño.
Saludos.
Seguimos. ???
Alexa muy buen artículo. Hay que expresar las emociones y aquello que nos afecta o nos hace daño porque sino se queda almacenado en nuestro cuerpo y de una forma u otra saldrá afuera. A veces no es fácil pero si no lo hacemos nos estamos dañando a nosotras mismas.
Yo durante mucho tiempo he escrito cuando me he sentido mal o sin saber que hacer y es una gran experiencia que recomiendo a todo el mundo, ayuda a aclarar las ideas, a poner orden y a expresar cosas que ni siquiera sabías que tenías dentro.
Un abrazo
Es una terapia de 10 el escribir, nos ayuda a liberar nuestras emociones negativas.
Saludos.
Seguimos. ??
No decir las cosas enferman, comprobado, será por eso que tengo la manía de decir lo que pienso en la cara a las personas a las que hay que decirles algo, sin mandarlas a decir con nadie, se siente un fresquito.
Se siente muy bien decir aquello que sentimos.
Saludos.
Seguimos.???
Guay que si conozco de catarsis y la pongo en práctica!
En las escuelas, entre los profesores es muy común que cuando tenemos jornadas de capacitación, como sin querer empieza uno, sigue otro y así se arma una cadena catártica!
A veces es tan útil otras es simplemente una confusión de lamentos y negatividades! Yo intento que me sea útil, sacar lo que me duele y molesta o angustia para poder seguir enseñando!
Abrazos Alexa!!!
Es la mejor terapia que nos podemos regalar.
Saludos.
Seguimos. ???
Es genial ver este tipo de post, mostrándonos que también podemos hacernos un auto análisis de las cosas que hacemos o que dejemos por el camino, es una buena manera de poder enfocarlo y tomar las decisiones correctas. Genial el post. Un beso muy grande.
Así es, para eso sirve la catarsis. Para hablar y modificar nuestra vida.
Saludos.
Seguimos. ???
Me ha parecido muy buena idea lo de escribir, leer y quemar. Lo pondré en práctica. NO sé si será algo que hará que salga de mi lo que me preocupa pero almenos no se acumulará. Gracias por los tips!
Así es, es bueno hablar y hablar. Espero que te funcione.
Saludos.
Seguimos. ??
No conocía el término pero sí lo que cuentas en el post. Desde siempre me he callado todo: y de repente, un día, me encontraba mal, o estaba triste, apática o enfadada y no sabía por qué.
A lo largo de los años he aprendido a decir las cosas: lo que me molesta o lo que me sienta mal. Eso si, trato de tener mucho tacto a la hora de expresarme y no hacer daño a la otra persona. Cuento hasta 10 antes de decir lo que siento (soy un poco explosiva…)
En cuanto a cómo me desahogo, siempre es hablando con amigas, son mis mejores terapeutas. Pensar me hace que le de más vueltas al tema.
Escribir también me relaja. Siempre que quiero sacar algo, escribo a mano y luego lo leo. Casi siempre me doy cuenta que lo que me atormenta, es más pequeño de lo que o creo que es.
Que bonito, pocas personas saben hacer esa evaluación de mirar el verdadero tamaño de sus dificultades.
Saludos.
Seguimos. ????
Me pasó a mi, había tenido unas semanas terribles pero sin sacar nada de lo sucedido hasta que un evento que de hecho no tenía mucha importancia o relevancia me hizo llorar, una vez que empecé no pude parar, simplemente lloraba. Al final me ayudó muchísimo descargar todo lo que tenía guardado 🙂
Waoo, llorar es descargar. Intenta no guardar nada de nada.
Saludos.
Seguimos. ??
un post genial!
Te espero por mi ultimo post, un besito!
http://patriciasanchezstylestreet.blogspot.com.es/
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
¡Hola Alexa!
Es curioso porque la mayoría de las veces, aún sabiendo lo bien que nos sienta liberarnos expresando nuestras emociones, tendemos a callar y a quitarles importancia. Vamos acumulando y llega un momento en el que ya no hay vuelta atrás.
De los 4 tips que nos propones el más importante, y al que creo que deberíamos prestar más atención, es el primero. Parar a escucharnos y saber identificar nuestros emociones, es un paso enorme para poner nombre a lo que nos pasa y avanzar.
Muy interesante el post.
Un abrazo
Un millón de gracias guapa.
Considero que escucharnos e identificar nuestras emociones es una tarea del día a día.
Saludos.
Me encantó tu post y me vino como anillo al dedo, justo estoy en un momento de muchas cargas emocionales y con lo que dijiste de los espasmos musculares, recordé que desde hace 5 años, cada vez que estoy así, se me empieza a dormir el lado izquierdo de la cara y lo noto cuando el labio me empieza a temblar (del lado izquierdo).
Voy a poner en práctica tus consejos, ¡muchas gracias y un saludo! ?
Uff, no te descuides con esos síntomas físicos.
Es necesario hablar y sacar todo aquello que nos molesta.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola Alexandra,
Me encanta este post. Yo misma he experimentado con esta técnica de la carta que comentas y, en mi caso, funciona para mí.
Es liberador tener una libreta donde descargar todo eso que nos oprime y que, de otro modo, no podemos, o no nos «atrevemos» a sacar. La verdad, recomiendo a todo el mundo que lo pruebe.
Un saludo enorme.
Yo también recomendó estas técnicas a mi me va de 10.
Saludos.
Seguimos. ???
Un tema muy interesante y poco conocido.
Un saludo
Así es.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ??
Pues yo,(debe de ser la edad) que cada vez digo más lo que pienso, intentando no dañar a nadie pero lo digo, creo que es sano para ambas aprtes, tu te quitas la espinita y te desahogas y la otra parte se da cuenta de que todo acto tiene consecuencia y a veces dañas a la gente sin querer (hay gente muy mendruga). Yo para relajarme pinto mandalas o lo que cuadre, me ayuda un montón! Un beso
Yo también pinto mandalas, es una terapia de 10.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Que reparador y terapéutico es hablar de tus sentimientos y expresar tus emocione.
Gracias por tu relato
Una terapia de 10.
Hay que hablar más de lo que sentimos.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola guapa como ya te dije en otro momento. Yo si no tengo con quien hablar en lugar de hablar sola lo que hago es que me pongo a escribir y es una buena terapia porque así descargo todos mis pensamientos. Incluso a veces escribo para reflexionar sobre mi misma. Me encantan tus entradas. Un saludo guapa.
Un millón de gracias.
Escribir es una terapia de 10 y es un método eficaz para liberar nuestras emociones.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Tienes toda la razón, las cosas hay que soltarlas, tanto verbal como físicamente. Porque al final lo que nos guardamos para nosotros y que no debería estar ahí se caduca, pudre y termina por explotarnos dentro y no es nada recomendable que pase eso…
¡Muy buenos tips!
Un abrazo y pásate cuando quieras :3
Un placer guapa.
Hablar es liberar nuestras cargas emocionales.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Mira que no conocía lo que era la catarsis pero si se que no es bueno guardar lo que uno siente, en ocasiones en el trabajo me reprimen y no puedo ponerme a decirles algo pero llegando a casa me liberó de todo eso y si me pongo a hablarle a la piedra para liberarme aunque siempre trato de decir lo que pienso.
Es excelente método.
Hablar y expresar nuestras emociones es salud para nuestra alma.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola! Adoro ampliar mi vocablo…había escuchado el término Catarsis pero no sabía con exactitud q significaba hasta q leí tu post. Poner en práctica tus consejos resulta totalmente saludable. Muchas gracias por el artículo!
Un placer, que bueno es que aprendas cosas nuevas por aquí.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Muy bueno Ale! Yo voy al psicólogo (porque además de ser catártico y bueno para mi, estudio psicología) y la verdad que hablar es muy bueno, aún si estas solo, si queres decir algo es bueno expresarlo, ponerlo en palabras. Lo peor que se puede hacer es guardarse las cosas, eso hace que en algún momento el cuerpo no aguante más y explote.
Y cuando el cuerpo explota pobre de nosotros.
Es muy importante hablar y hablar.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Yo creo que hago mucha catarsis. Y mas ultimamente jaja. Este año pase por muchas cosas! De todas formas siempre me encanta leer tus palabras y rescato cosas nuevas en todos tus post. ¡Me encantan! Y si… es muy importante la catarsis aunque generalmente no la tomemos mucho en cuenta.|
Es muy importante aplicar este termino en nuestras vidas.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Bueno yo soy muy habladora, mí esposo dice que hablo demasiado jajaja, que siempre necesito a alguién para descargar y si, es así, gracias a Dios que mí personalidad (bueno eso creo), que hace que no esconda lo que siento, simpre he sido así, si algo me gusta lo demuestro, si no pues también pero como dices: sin hacerle daño a nadie eso si. Pero cuando estoy como triste o preocupada, mí mejor terapia por así decirlo (porque se que muchos no lo entenderán) es la oración, suelo hablar como con un amigo con Dios, tanto que a veces pienso que soy como atrevida por todo lo que le digo y como se lo digo y lloro, lloro mucho, pero me libera…en fin, así como lo aconsejas, eso es lo mejor (hablar, llorar, expresar lo que sentimos)…Saludos!!!
Waoo, que bonito guapa. Yo también creo a veces tener ese amigo imaginario.
Hablar y expresar lo que sentimos es una terapia de 10.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Buenas tardes Alexa, coincido contigo en que no debes tragarte tus emociones y que necesitas manifestarlas y liberarte de lo que puede resultarte oprimente.
Vale hasta ahí, todo muy bien. Pero, cuando esas emociones se producen en tu puesto de trabajo porque consideras que tu jefe es injusto o tus compañeros no se comportan con el debido respeto, qué haces?. ¿Cómo expresas ahí tus emociones?.
Si le dices a tu jefe lo que realmente piensas de él, vas a la calle por la vía rápida. Y si tus compañeros te perciben como alguien que hace peligrar tus intereses, tampoco van a estar dispuestos a hablar.
Solución?. Tú que harías?
Un afectuoso saludo
Me pones entre la espada y la pared.
Creo que lo más prudente es buscar la forma de como decir las cosas, o dejar una nota al jefe sin tu nombre. No te diré que está situación sea fácil, pero has dicho unas verdades muy importante, a veces expresar lo que sentimos nos lleva a perder cosas.
Saludos.
Seguimos. ???
Hay un método que no sé si conoces de psicología. Lo recomiendan para desahogarse. Va de escribir una carta, ya sea de odio, tristeza, dar las gracias… entonces tú escribes todo lo que en ese momento no eres capaz de decir y sacas tus malas negatividades. Luego la lees en voz alta, la rompes y te quedas agustísimo y es una buena forma de estar bien con uno mismo. Pues yo lo recomiendo mucho.
Conozco esa técnica, la he utilizado y ayuda mucho.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
La verdad es que nunca me dejas indiferente! Me chiflan tus post y siempre viene cuando más los necesito sobretodo los temas que tratas! No conocía el concepto, pero me encanta! Yo para desahogarme ya sabes el blog, comida basura y música a tope! A llorar un rato o escribir y se me pasan todos los males! Un saludo preciosa!
Ja ja, yo también uso lo de escuchar música a tope y la comida basura a veces es una terapia.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
La verdad tampoco soy mucho de expresar lo que siento, a veces me cuesta demasiado y tienes razón hay que sacarlo fuera ya sea escribiendo, hablando… porque a veces guardarlo puedes pasar factura en el futuro.
Y sabe pasar factura muy costosa.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Tienes taaaanta razón en este texto, yo soy más de escuchar que de hablar, la gente siempre me cuenta sus cosas pq les escucho y se sienten a gusto liberándose conmigo, pero a mi me cuesta mucho muchísimo hablar de mi misma, y tal y como tu dices, lo q guardas tarde o temprano acaba por salir y no en el mejor momento ? Debería trabajar en soltarme más a hablar de mis cosas. Me has hecho pensar, gracias por tu post!
Que bueno que te quedes pensando con este post.
Hablar es liberar nuestras emociones. Te recomiendo que escribas, es muy bueno para aquellos que se les hace difícil hablar con otros.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola !! No conocía esa palabra y es cierto que hay que hablar hasta con las piedras .No callarnos nada .A mi me va bien no reprimir mis emociones ,que después como tu bien (quien mejor que tu) salen con enfermedades.Bss
Ja ja, hablar y hablar. Es una terapia gratuita.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
wow! He aprendido un nuevo término! Gracias…
Sabes? esos dolores musculares en el pecho alguna vez los sentí en medio de mi estrés y son horribles, como si te enterraran un cuchillo, me asusté que pensé podía ser un infarto o algo al corazón, jajaja sólo era mi estrés porque la mente es poderosa!! Yo trato de relajarme y soltar estrés en clases de baile como zumba, corriendo en el parque, llevar a mi perros al parque también me resulta muy relajante. Lo mejor es dejarnos llevar y vivir la vida al máximo siempre tratando de olvidar problemas que por más que querramos arreglar queda fuera de nuestro alcance y preocuparnos solo por que sí podemos solucionar. Lo que no se puede – no se puede. Punto, creo yo 🙂
Saludos!
Ja ja, que bonito comentario. Lo que no se puede sencillamente eso, no se puede.
Yo también hago zumba y es una terapia de 10.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Yo cada vez digo más lo que pienso, con cuidado e intentando no herir a nadie, pero si intento decirlo.Una de las cosas que me ayuda a relajarme es pintar mandalas…Estoy enganchada!
Que vivan las mandalas a mí me encanta y me relajan mucho.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Por bien o por mal, yo suelo hablar fácilmente de mis cosas, así que no tengo este tipo de problemas. Igualmente, me ha parecido un post muy útil e interesante. Saludos!
Hablar es liberarnos y seguir más ligeros nuestro camino.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Que razón tienes. La verdad es que todos tus posts siempre van cargados con mensajes que te invitan a reflexionar bastante. Yo no me suelo callar las cosas, de hecho soy muy directa y todo lo que pienso lo digo, aunque soy de tener bastante filtro y controlarme en como decir las cosas con según que personas… han sido años de práctica jajaja pero por fin lo llevo bien
Que bueno que lo llevas bien.
Eso es medicina para el alma.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Mira que he oído veces el término catarsis pero nunca me he parado a investigar realmente lo que era. Yo soy de esas personas que no se callan nada, y sinceramente me siento bien y mal a la vez. Bien porque echo fuera algo que si me guardo sé que me va a mal a mi, y mal porque a veces no soy consciente de que puedo dañar a otras personas. Lo que sí voy a poner en práctica es lo de escribir porque seguramente me ayude a aprender a canalizar mis emociones. Besos
Pues te invito a que hagas esta terapia de escribir. Ayuda mucho.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Básico:
¿Qué siento?
¿Por qué lo siento?
¿Cuándo lo siento?
Si logramos llegar hasta ahí con claridad, tenemos asegurado la mitad del camino =)
Un millón de gracias por dejar tu comentario.
Reconocer nuestras emociones es una virtud que nos ayuda a descubrir todo lo que somos.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Conocía el termino catarsis pero no sabía lo que significaba. Estoy de acuerdo contigo en que hay que hablar y no guardarse nada porque eso no nos ayuda, es bueno tener siempre alguien con quien poder hablar y desahogarnos. Me ha gustado mucho tu post. Un beso.
Es necesario tener con quien hablar y desahogarnos de vez en cuando.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
La mejor manera es hablar, hablar largo y tendido con la misma persona o personas que causan el trastorno o, con uno mismo. No hace bien callarse las cosas por evitar un problema, porque a lo mejor creamos, sin querer, uno mucho más grande.
Así es, hay que hablar y hablar. Que nada y nadie nos aflige en este mundo.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
He tenido espasmos, sino de catarsis, parecido. Y duelen, sí. Y lo peor, es que a veces, por no molestar, callas y callas hasta que te ahogas.
En mi caso, hubo un momento dado en que estuve desbordada que acudí a buscar ayuda. Aprendí a canalizar, a hablar y no ocultar lo que sentía, aunque lo hiciese ante un espejo.
Hoy por hoy, mucho mejor.
Muchisimas gracias Alexa 😀
Un millón de gracias guapa.
Es fundamental aprender a lidiar con nuestras emociones.
Debemos expresar todo lo que sentimos.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
A mi lo de pelear con el espejo se me da muy bien! jajajaja pero es que sino estaríamos todos en ese punto de inflexión tipo «Relatos Salvajes»
Ja ja, yo lo he hecho. Herramientas que a veces es útil hacerlo.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
No tenía muy claro qué significaba este término hasta que he leído tu post (gracias!) pero la verdad es que soy una persona que aguanta poco callada sobre todo si algo le molesta, me considero bastante visceral y aunque intento no hacer daño a los demás no me gusta quedarme callada ante determinadas situaciones o hechos porque lo paso realmente mal, es decir que siempre expreso mis sentimientos cómo considero según el momento y desde luego estoy enseñando a mi hijo a que lo haga igual, muaks
Que bueno que lo estés aplicando con tu hijo.
Esto es una herramienta de 10 que debemos aplicar con frecuencia.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
me ha pasado… pasé por momentos de estrés muy fuertes desde el año pasado, donde me cuestioné muchas cosas y me sentía mal con migo misma, me lo guardé por mucho tiempo hasta que en junio de este año exploté … ahora encuentro en un periodo de «saneamiento espiritual» por decirlo de algún forma…. en verdad guardarse las cosas no es bueno pero muchas veces por no querer preocupar a otros lo hacemos y resulta peor…. encontrar eso que te relaja y desconecta es muy bueno… personalmente me a costado mucho encontrar alguna terapia o ese algo que me termine de ayudar… es un proceso largo y juega con mi paciencia…..
gracias por los consejos,,, los tendré en mente
Poco a poco, lo primero es querer y aceptar que necesitamos un cambio.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
En verdad es bueno hablar, yo no soy mucho de hacerlo pero cuando lo hago normalmente no es con nadie, hablo con alguien que ya no está, hablo con todo lo que yo creo y a veces me siento mejor y a veces no, pero sigo hablando, porque al final espero que cuando hablo me escuche quien de verdad puede ayudarme que soy yo misma y no me escucho nada. Gracias por el post es muy bueno.
Es un placer.
Hablar es salud y sanidad para nuestra alma.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Yo espero que pase un poco el momento de euforia y en algunas horas o al día siguiente le hago saber a la persona lo que no me gusto y listo, claro muy calmada pero que lo sepa y todo bien!
Excelente, saber decir las cosas con altura es salud emocional.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Que importante es desahogarnos y soltarlo todo Alexa.
Conozco a personas que no se permiten a sí mismos llorar y mucho menos pedir ayuda, luego los ves con gripe, un dolor de cuello, o con dolor en las rodillas por el no permitirse doblegar.
Como soy una persona muy sensible, cuando me cargo emocionalmente tengo que llorar, así que me voy a mi habitación, lloro, y siento como si me limpiara por dentro, para mi llorar es muy importante, por lo que no puedo entender a esas personas que no se permiten el llorar porque eso sería vulnerarse, cuando es precisamente la vulnerabilidad la que nos hace maravillosamente humanos.
A mí me encanta hablar con las personas que son de mi confianza para soltar lo que me pesa, además ahora tengo la capacidad de escuchar a mi cuerpo y saber cuando algo me molesta físicamente, saber que eso me está hablando de una emoción reprimida.
Pero definitivamente lo que me ha ayudado muchísimo en este proceso de catarsis es escribir, el escribir me ha dado una gran cantidad de posibilidades para el autoconocimiento y para depurar emociones añejas.
Un gran post como siempre mi querida Alexa.
Somos dos, escribir es la mejor herramienta que he descubierto en mi vida.
La catarsis es una terapia de 10, es necesario descubrir con quien o quienes podemos desahogarnos.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola guapa!! hablar, lo que se dice hablar, no suelo hacerlo de los temas que me preocupan. Pienso que cada uno tenemos lo nuestro como para andar molestando con lo que nos pasa. El problema es que a veces voy como una olla a presión jajajajaja tendré que plantearme en serio coger papel y boli y luego romperlo en pedacitos chiquititos chiquititos. Gracias por los consejos, siempre ayudándonos a crecer. Besos!!
Es tiempo de ir un poco más lento, ja ja. Relax.
Toma lápiz y papel e iniciar esta aventura de transcribir todo lo que sientas.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Que importante es…. Yo soy de las que se tragan las broncas, no soy de decir lo que siento en ese momento de bronca por miedo a lastimar a la otra persona. se que soy muy hiriente y prefiero entonces quedarme callada. Pero eso hace mal por lo que veo… Y por eso los nervios los descargo en mi cuerpo: apretando los dientes muy fuerte, a veces no me doy cuenta y me paso horas con la mandíbula apretada hasta que me duele y termino por darme cuenta lo que está pasando. O peor, me descompongo y mi estómago comienza a doler hasta el punto de querer vomitar.
Ufff, amiga esos síntomas son alertas de que algo no está bien en nosotros. Hay que hablar y hablar un poco más.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Yo ahora mismo estoy pasando por un momento malo en mi vida y tengo que decir que hablar me está ayudando mucho, al final voy a terminar por aburrir a mis oyentes pero tengo la necesidad de sacarlo todo fuera porque cada vez que lo hago parece que me quito un peso de encima. Y como bien dices, cuando no lo cuento y estoy muy agobiada empiezo a notar una gran opresión en el pecho, no sé si será la Catarsis que dices o simplemente ansiedad, pero sea como sea se pasa mal. Gracias por el artículo.
Esperando que todo se mejore en tu vida. Intenta sacar tiempo para ti y solo para ti.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
No conocía este concepto, la verdad es que es muy importante sacar fuera todo lo que nos guardamos…
Me ha gustado muchísimo, cómo todos tus posts…
Me ayudas a ser mejor persona…
Gracias por compartir todos tus conocimientos.
Es un placer dejar estos tipos de temas por aquí.
Saludos.
Seguimos. ???
Yo siempre tengo que decirlo, me viene a la boca todo lo que pienso y tiene que salir, es mas cuando me dejan sin poder decirlo me siento hasta mal!! necesito desahogarme sino no quedo contenta bueno sino hago lo sola hablando jajajajaj la loca esta habla sola!!
un beso guapa
Ja ja,hay que hablar y sacar todo.
Gracias por dejar tu comentario.
Saludos.
Seguimos. ???
Cuanto aprendo con cada uno de tus post, no tenía ni idea de lo que era la catarsis! La verdad es que has tenido que sufrir mucho…
Besos desde http://www.JustForRealGirls.com
Que bueno que aprendas en este espacio. Es un placer.
Saludos.
Seguimos. ???
Cuando no puedo decir de manera ética todo lo que tengo dentro lo escribo, para mi es un modo de desahogo y de liberar mi mente aunque siempre intento decir lo que pienso porque si me callo me salen llagas jejeje
Ja ja ja, hay que desahogarnos. ???
A veces es necesario hacerlo 😀 jejeje
Hola guapa
Me ha gustado este post porque aunque conocía el término catarsis no sabía que significaba eso exactamente. Y resulta que vivo en ese estado de manera habitual.
No me reprimo, dejo que los sentimientos fluyan sean buenos o malos porque creo que es lo más sano, eso si, sin regodearme en lo malo, dejo que salga y cuando ya estoy vacía de lo malo es hora de buscar soluciones
Un besazo
Quedarnos callados nos puede hacer mucho daño. Por eso es muy bueno hablar y hablar.
Saludos.
Seguimos.
Yo intento no callarme las cosas, porque sé que me hago daño a mi misma…Por suerte tengo 3 personas que me aguantan en esos momentos de «necesito desahogarme o exploto» y luego te sientes tan bien…Es una buena práctica bss!
Es muy bueno tener con quien desahogarnos.
Saludos.
Seguimos. ??
Uy, yo hablo por los codos y siempre digo lo que pienso. Y a veces porque no decirlo, hablo sola, pero nunca con uan piedra! jajaja. Es broma, te he entendido perfectamente y me hqa gustado mucho tu post, creo que tienenes mucha razon.
Bsss
Ja ja, hablar con una piedra no creo que sea tan malo.
Hay que sacar todo aquello que nos lastime.
Saludos.
Seguimos. ??
¡Hola guapa!
Recuerdo como si fuese ayer, que en la universidad, en concreto en una asignatura que trataba de las habilidades comunicativas, entre otros temas, nos hicieron hacer un trabajo sobre la catarsis. Y es más, si no recuerdo mal, a modo de ejercicio nos hicieron escribir una especie de carta/diario con el fin de poder sacar todo lo que uno lleva dentro y muchas veces se calla, vamos a modo de desahogo y para sincerarnos aunque fuese con nosotros mismos.
Yo, hace como un millón de años, jejeje, era de esas personas que se callava las cosas. Pero, por un suceso muy pero que muy negativo en mi vida, cambié el chip totalmente, y ahora soy de esas personas que, a veces, se excede un poco y todo en decir lo que piensa y siente. Eso sí, siempre con respeto.
Tienes toda la razón, la sociedad debería hablar más, quizás esta sería una buena solución par muchos de los problemas que vivimos.
Un beso cielo, y como siempre, excelente tema y artículo.
Muñeca, leer tus comentarios es lo máximo. Que bueno que conozcas este termino es una herramienta eficaz para descargar nuestra vida.
Saludos.
Seguimos. ???
Me he sentido totalmente identificada aunque no conocia la palabra catarsis. La sufro y lo admito, exploto a veces en el momento adecuado y a veces no…A mi no me sirve de nada escribir y quemar. Necesito terapia, pensar y mantenerme en una linea. Me llego a intoxicar a mi misma. BSS
Sí sabes lo que necesitas creo que ya es tiempo que inicies el proceso.