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7 hábitos para cultivar emociones positivas.
Hola amigos de Seguimos, hoy os voy a hablar de 7 hábitos que nos pueden ayudar a cultivar emociones positivas en nuestras vidas.
Las emociones nos mueven, ellas nos ayudan a conectar con otras personas y con nosotros mismos, no siempre estamos en la disposición de ir por la vida happy y llenos de emociones positivas, porque no todos los días es día de fiesta y las emociones positivas muchas veces saben tomar sus vacaciones.
Todos sabemos lo que es un hábito, son aquellas conductas que repetimos muchas veces de manera consciente e inconsciente en nuestra día a día. Los hábitos, sean positivos o negativos, refuerzan nuestra conducta y el cómo nos relacionamos.
Lidiar con nuestras emociones para nada es una tarea fácil, ellas en ocasiones saben tomar el control absoluto de nuestra conducta, pero nunca olvides que en este juego el que controla en realidad eres tú.
Somos los jardineros de nuestras emociones, el cómo aceptamos o no nuestra emociones son base fundamental para poder llevar la paz con nosotros mismos y con los demás.
Las emociones son reacciones que tenemos para protegernos o mantenernos en alerta, gracias a ella aprendemos a conocernos un poco más en diferentes etapas que nos toca vivir.
Todo hábito para asentarse en nuestro estilo de vida necesita un esfuerzo de nuestra parte para que perdure. Los hábitos no se cambian de la noche a la mañana, en modificación conductual nos aconsejan que para que un hábito sea estable es necesario repetirlo 21 días consecutivos.
7 hábitos, amigo mío, que pueden servirte para cultivar emociones positivas en tu vida.
1- Sé agradecido con las cosas que te regala la vida:
Gracias a la gratitud aprendemos a reducir nuestro ego. La gratitud es una vía que nos ayuda a conectar con otros y ser más conscientes de las cosas que nos pasan a nuestro alrededor. Las personas agradecidas son personas emocionalmente inteligentes y esta virtud les permite conectar mucho más con la semilla de la felicidad.
Pasos para ser más agradecidos.
1- Cada nuevo día date la oportunidad de detenerte, evaluar qué cosas tienes y agradecer por ello. Esto puede ser por tu trabajo, un logro, un amigo o un familiar. ¡No me digas que no tienes nada para agradecer! Claro, si estás pasando por una mala situación en tu vida es normal que no tengas la voluntad de querer dar gracias, eso es muy normal. Pero recuerda que ninguna situación es eterna en nuestra vida, hasta las dificultades tienen fecha de vencimiento.
Agradece: realiza una lista de las cosas que te hacen conectar contigo y con otros.
El comienzo de aplicar cosas nuevas en nuestras vidas no siempre resulta ser algo fácil, cada nuevo habito es un proceso de cambio y de aceptación que toma su tiempo para aplicarse en nuestras vidas.
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2- No temas en decir lo que sientes: con frecuencia nos vemos obligados a reprimir nuestras emociones, muchas veces creemos que decir las cosas como las sentimos pueden no ser de agrado para otros, aquí no es cuestión de caerle bien a todo el mundo, pero aquellas emociones que guardamos por mucho tiempo en nuestra vida suelen pasarnos una factura muy costosa.
[bctt tweet=»Aprende a liberar lo que sientes, expresarnos debería ser una tarea diaria de nuestro diario vivir.» username=»alexadacier»]
Un ejercicio muy práctico:
- ¿Qué siento?
- ¿Cómo lo estoy sintiendo?
- ¿Qué emociones siento con una situación que me cause estrés?
- ¿Qué puedo ganar con esto que siento?
3- Aprecia a alguien:
Dar y recibir aprecio es una vitamina que siempre nos ayuda a mantener activos nuestras emociones positivas. Cuando reconocemos que otros tienen la capacidad de regalarnos esencia y calidad de vida automáticamente esas personas ocupan un lugar importante en nuestras vidas.
[bctt tweet=»Cultivar relaciones saludables es cuidarnos emocionalmente y eso amigo mío, es vivir.» username=»alexadacier»]
4-Evita las críticas no constructivas: para cultivar hábitos saludables es necesario cuidar el cómo hablamos de otros incluso de aquellas personas que saben poner en guerra nuestras emociones negativas.
5- Sonríe un poco más, es el mejor maquillaje que podemos llevar. Sonreír es la vitamina que nos ayuda a darle vida a nuestro rostro. Las ventajas que encontramos mediante una sonrisa: rejuvenecer nuestro rostro, relajar los músculos de nuestra cara y etc.
Reír cuesta mucho menos de lo que te puedes imaginar. Para fruncir el ceño usamos el doble de los músculos que usamos para sonreír.
6-Escucha de forma activa:
Escuchar de forma activa es nuestra capacidad de demostrar interés cuando otras personas tratan de comunicarse con nosotros. En ocasiones escuchar de forma activa no siempre resulta ser algo fácil, pero para que esto pueda ser posible solo se logra cuando aprendemos a ponernos en el lugar de otros.
Escuchar de forma activa es nuestra capacidad de poner interés en el mensaje que otros nos quieren transmitir.
Para escuchar de forma activa necesitamos:
- Estar interesados en escuchar a la otra persona.
- Evitar los prejuicios.
- Empatizar y ser asertivos.
- Prestar la mayor atención posible.
7- Escoge lo que en realidad importa en tu vida:
Elegir es una tarea que nos toca asumir las 24 horas del día, e incluso cuando no hacemos nada ya hemos tomado una decisión. No tenemos y no vamos a tener el control de todas las cosas que nos pasen en la vida, pero dentro de la medida de lo posible es necesario aprender a escoger desde nuestra paz interior. Las equivocaciones son procesos que se suman solo en nuestro vivir, por eso date la oportunidad de acumular experiencias positivas y de escoger aquello que no te haga renunciar a tu esencia.
Tips para cultivar emociones en el día a día.
- Aprecia las cosas que tienes.
- Apuesta por darle calidad a tu vida.
- Conecta con tus emociones.
- Di lo que sientes, cómo lo sientes y por qué lo sientes.
- Cuida tu cuerpo.
- Ríe un poco más.
- Apasiónate con algo.
- Visualiza tu futuro.
- Descubre tus fortalezas y tus debilidades.
- Ama y déjate amar.
- Aprende algo nuevo.
- Vive lo más consciente que puedas.
- Deja ir.
Cuéntame que haces para cultivar tus emociones en el día a día
Saludos. 🙂 🙂
¡Seguimos!
Primera vez que (creo) cumplo con los pasos, creo que también añadiría el dar un comentario amable al prójimo, recién me topé con un señor que parecía haber tenido un día de esos malos con ganas, hacerle la plática y desearle que el siguiente fuera un mejor día, hizo un gran cambio en su humor, en sus facciones y poder ver eso fue muy lindo ^-^
Que bueno que estos pasos se aplican en tu vida.
Saludos.
Seguimos. ???
Me ha encantado el post. A veces yo tendia a estar muy agresiva con las personas aun me sale. Pero trato de ser positiva, de tratar de dejar el ego aun lado, de ser agradecida y como que aai estoy mas tranquila y mas en paz
Ser positiva es una tarea diaria.
Saludos.
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A pesar que en mi vida no todo sale a pedir de boca, he notado que siempre tengo algo para agradecerle a la vida, mi familia y yo gozamos de buena salud y eso es una gran bendición, pondré en práctica ese punto y daré mas enfasis a agradecer por todas las cosas buenas!
Siempre hay algo porque agradecer.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola guapa, creo que ya practico más de uno de estos hábitos porque hace tiempo ya me propuse vivir la vida de la manera más alegre y positiva posible mayormente porque sólo tenemos una y el cultivar malos sentimientos y actitudes no trae nada bueno. Un besazo
Vivir al máximo es una tarea diaria.
Ser optimista es una responsabilidad que nos toca asumir siempre que se pueda.
Saludos.
Seguimos. ???
Me gustan estos consejos. Algunos los llevo a la practica y otros no. Así que voy a ponerme a ello. Es cierto que si nos hacemos el hábito de ser agradecidos y ver la vida con una actitud positiva, pues nuestra entorno mejorará muchísimo más. El mundo está lleno de cosas tan feas que para que cargarnos nosotros mismos con energía negativa. Como bien dices, es mejor pararnos, reflexionar y dar gracias por las cosas que tenemos. Sobre todo por estar vivos y tener salud. Besos.
La gratitud es una virtud que todos debemos tener en nuestras vidas.
Saludos.
Seguimos. ???
Es cierto, es increíble como sube el animo cuando agradecemos y valoramos lo que tenemos, es como si de alguna manera nos estuviéramos renovando y una parte de nosotros volviera a nacer, bueno ja ja, hablo por mí.
Así es, nuestra actitud cambia cuando somos más agradecidos.
Saludos.
Seguimos. ???
Hola Alexa!
Me ha gustado tu publicación y creo que con ella misma nos enseñas cómo agradecer y es tu trabajo lo que habla de ti de ayudar a los demás y sentirnos agradecidos por ello, en una ocasion en una de mis clases de ingles un maestro que tambien era consejero en la escuela nos decía que mantener nuestra mente en estado de alerta y de forma positiva nos ayudaba a crear relaciones afectivas, tanto en casa, el trabajo, y a donde vayas. Lo mejor es mantener actitud ante la vida, cada día es especial y único.
Cada día ese una oportunidad para vivir al máximo la vida el día día.
Saludos.
Seguimos. ???
La verdad que muchas veces es muy difícil adoptar un cambio en la actividad y lo que se hace más costoso en mantenerse en ese cambio positivo.
Depende de cómo seas y cuál sea tu situación te puede costar más ser agradecido, decir frases bonitas o agradables o dejarse querer y valorar por los demás. Pero son cambios necesarios para lograr mantener una calidad de vida con quienes te rodean y sobre todo con uno mismo. Muy buena lista de consejos, ahora a aplicarlos todos
Gracias por pasarte por aquí. Ahora toca asumir y llevarlo a la práctica estos pasos.
Saludos.
Seguimos. ???
Un lindo post mi querida alexa que nos ayuda a tomar consciencia sobre la vida, comenzar con la gratitud me parece de lo más acertado porque sin gratitud no podemos seguir adelante con los otros 6 pasos, también me ha parecido importante el de la escucha atenta porque muchas veces olvidamos escuchar a los demás por estar tan pendiente del ruido de la vida. Además, me fascina la palabra con la que has cerrado este post; soltar, un verbo que no sabemos conjugar en nuestra vida y nos obliga a vivir con una carga muy pesada llamada pasado. Gracias siempre por compartir tan excelente información.
Me encanta esas palabras que has dicho: soltar es un verbo que muchas veces no sabemos conjugar en nuestras vidas.
Saludos.
Seguimos. ???
Unos trucos geniales. Como yo te he comomentado en varias ocasiones yo soy suuuuuuuper positiva e intento transmitirlo cada dia a los demas en mi trabajo y en mi alrededor, pero aun asi crei que este post le vendra bien a muchisima gente, bsss
Es todo un placer cielo. Ser optimista es una aventura del día a día.
Saludos.
Seguimos. ???
Ya en instagram dije que estaba totalmente de acuerdo con lo que la sonrisa es el mejor maquillaje! ostras, pero mirando los puntos que nos das, veo que tengo que trabajar en varios!!!! debo evitar las criticas no constructivas, aunque lo se de tiempo lo voy intentando y bueno, es dificil a veces, siempre pienso que es mejor callar a tiempo pero hay momentos en los que… en fin, tocará recapacitar sobre ello! me gustan los tips que nos das para cultivar las emociones día a dia! algunos los cumplo, otros no!
Cumplir todo a veces es difícil. Estos pasos se pueden ir cumpliendo poco a poco. Te entiendo perfectamente cuando dices que a veces saber callar a tiempo nos ayuda a evitar tantas cosas.
Saludos.
Seguimos. ???
De los 7 hábitos he cultivados algunos en mi vida pero me faltan otros; sé que debo estar en la tarea de hacerlo día a día aunque cueste. Me cuesta reir mucho y que bonito eso de que es el mejor maquillaje…Küsse
Te rencomiendo ver vídeos de chistes eno redes sociales es una técnica genial para provocar la risa.
Saludos.
Seguimos. ???