REFUGIO SUAVIDAD

EXPERIENCIA PRESENCIAL DE ESCRITURA TERAPÉUTICA

DEJA DE PELEAR CON TUS EMOCIONES

Un viaje para aprender a sentir, escucharte y comprenderte a través de la escritura terapéutica.

📅 Sábado, 31 de octubre de 2026
🕚 De 11:00 a 14:00 h
📍 Donostia-San Sebastián

QUIERO RESERVAR MI PLAZA

¿Y si dejas de pelearte con lo que sientes?

Hay emociones con las que llevamos años peleando.

La tristeza que queremos superar demasiado rápido.

La rabia que nos tragamos para no incomodar.

El miedo que intentamos controlar.

La culpa que cargamos incluso cuando no nos corresponde.

Y hasta la alegría que, a veces, tampoco sabemos permitirnos.

Nos pasamos tanto tiempo intentando dejar de sentir determinadas cosas que pocas veces nos detenemos a escuchar qué está pasando realmente dentro de nosotras.

¿Y si, por una mañana, hacemos algo diferente?

¿Y si en lugar de intentar que una emoción desaparezca, nos sentamos a escucharla?

Bienvenida a una nueva experiencia de Refugio Suavidad.

Un espacio para bajar el ruido exterior, abrir un cuaderno y encontrarte contigo.

Esta vez vamos a hacer un viaje por nuestras emociones.

Y el papel será nuestro compañero.

Porque quizá algunas emociones no necesitan que las arregles.

Quizá necesitan que dejes de pelearte con ellas.

🌊 Una experiencia para sentir, escribir y volver a ti

Deja de pelear con tus emociones es una experiencia vivencial de escritura terapéutica diseñada para explorar nuestra relación con lo que sentimos.

No será una clase sobre cómo controlar tus emociones.

Tampoco un encuentro donde tengas que contar tu historia delante de desconocidas.

Será un viaje hacia adentro.

Durante tres horas utilizaremos la escritura como una herramienta para identificar emociones, comprender nuestras reacciones, explorar necesidades y construir una relación más amable con nosotras mismas.

Habrá cartas que nunca enviaremos.

Frases que completaremos sin pensarlas demasiado.

Preguntas que quizá nunca nos habíamos hecho.

Momentos de silencio.

Escritura libre.

Dinámicas individuales y compartidas.

Y siete estaciones emocionales que nos acompañarán durante todo el recorrido.

No necesitas saber escribir bonito. Aquí venimos a escribirnos.

✍🏾 Un viaje por siete estaciones emocionales

Cada estación tendrá su propio rincón, sus materiales y una propuesta de escritura diferente.

No se trata de responder preguntas una detrás de otra.

Se trata de vivir una experiencia, observar qué aparece y llevarlo al papel.

01. MIEDO — Lo que intento controlar

Una cita con aquello que nos asusta, con la incertidumbre y con las cosas que intentamos tener bajo control.

02. RABIA — Lo que nunca dije

Un espacio para poner palabras a todo aquello que llevamos demasiado tiempo callando.

03. TRISTEZA — Lo que todavía me duele

Una estación para encontrarnos con nuestras pérdidas.

04. SORPRESA — La vida que no estaba en mis planes

Escribiremos sobre las expectativas, los cambios y los caminos que nunca imaginamos recorrer.

05. ALEGRÍA — Lo que todavía me hace bien

Porque mirar hacia adentro no significa escribir únicamente sobre lo que duele.

Y las cosas bonitas que quizá hemos dejado de mirar.

06. CULPA — Lo que sigo cargando

Una oportunidad para revisar las responsabilidades que asumimos, las exigencias que hemos interiorizado y las cosas por las que seguimos castigándonos.

¿Qué me corresponde realmente?

¿Qué estoy cargando que no depende solamente de mí?

¿Qué necesito reparar?

¿Y qué necesito dejar de utilizar para castigarme?

Responsabilizarme no significa condenarme.

07. AMOR — La manera en que quiero tratarme

Terminaremos el viaje escribiendo una carta para nosotras mismas.

💜 ¿Qué te va a aportar esta experiencia?

La escritura terapéutica puede ayudarnos a expresar y organizar pensamientos, explorar experiencias emocionalmente significativas y encontrar nuevas perspectivas sobre aquello que vivimos.

Durante este encuentro tendrás la oportunidad de:

• Identificar y poner palabras a emociones que a veces resultan difíciles de comprender.

• Explorar cómo te relacionas con el miedo, la rabia, la tristeza y la culpa.

• Reconocer tus necesidades emocionales y los límites que necesitas.

• Descubrir herramientas de escritura que podrás seguir utilizando en casa.

• Dar espacio a experiencias agradables, recuerdos y recursos personales.

• Explorar tu diálogo interior desde una mirada menos crítica y más compasiva.

• Compartir una experiencia de conexión y reflexión con otras mujeres.

No buscamos salir del encuentro sin emociones incómodas.

Buscamos empezar a escucharlas sin convertirlas automáticamente en enemigas.

Porque las emociones son información, no instrucciones.

🌿 Una experiencia pensada para cuidar cada detalle

Desde que llegues, todo estará preparado para que puedas sentir que ese tiempo también te pertenece.

Encontrarás un espacio acogedor, materiales preparados especialmente para ti y siete rincones de escritura que te invitarán a explorar tu mundo emocional.

Tendrás tu propio cuaderno.

Podrás recorrer las estaciones.

Escribir cartas.

Completar frases.

Construir tu mapa emocional.

Y disfrutar de momentos de pausa y encuentro.

No tendrás que compartir nada que no quieras.

Podrás respetar tu ritmo.

Podrás detenerte cuando lo necesites.

Tu silencio también será bienvenido.

Porque, a veces, el primer paso para escucharnos consiste precisamente en dejar de hablar hacia fuera.

💜 ¿Para quién es este encuentro?

Este encuentro está pensado para mujeres que desean:

• Regalarse un tiempo de calidad, lejos de las exigencias cotidianas.

• Reducir el ruido mental y conectar con su mundo interior.

• Aprender herramientas prácticas de escritura terapéutica.

• Comprender mejor lo que están sintiendo y viviendo.

• Explorar su relación con las emociones incómodas.

• Desarrollar una relación más amable consigo mismas.

• Recuperar espacios de disfrute, reflexión y cuidado.

• Compartir una experiencia íntima y respetuosa con otras mujeres.

También es para ti si simplemente sientes que necesitas parar.

Si llevas demasiado tiempo funcionando en automático.

Si necesitas un lugar donde no tengas que demostrar que puedes con todo.

O si tienes ganas de descubrir qué ocurre cuando te sientas contigo y empiezas a escribir.

No necesitas estar atravesando una crisis para venir.

No necesitas experiencia escribiendo.

Solo la disposición de dedicarte una mañana.

🎁 ¿Qué incluye tu entrada?

Hemos preparado esta experiencia para que puedas venir y disfrutar sin preocuparte por los materiales ni por la organización.

Tu inscripción incluye:

✨ Tres horas de experiencia guiada. Un recorrido vivencial por siete estaciones emocionales.

📖 Tu cuaderno de escritura terapéutica. Un espacio propio para escribir durante el encuentro y seguir utilizando en casa.

🖊 Todos los materiales. Bolígrafos, tarjetas, sobres, papeles, materiales creativos y elementos para las dinámicas.

🤍 Ejercicios diseñados desde la psicología. Propuestas de escritura expresiva, reflexión emocional, autoconocimiento y autocompasión.

💌 Tu carta para volver a ti. Una carta que escribirás durante el encuentro y podrás conservar para los días en los que necesites escucharte.

🌿 Tu mapa emocional. Una creación personal que recogerá parte del viaje vivido durante la mañana.

☕ Brunch saludable. Un momento para compartir, conversar y disfrutar de la compañía.

🎁 Un pequeño detalle preparado especialmente para ti.

Todo estará listo cuando llegues.

Tú solo trae tu historia. Nosotras ponemos el papel.

🤍 Puedes venir acompañada

Si lo deseas, puedes venir con una amiga, tu madre, una hermana o cualquier mujer con la que quieras compartir esta experiencia.

Y si decides venir sola, también serás bienvenida.

Muchas mujeres llegan a Refugio Suavidad sin conocer a nadie.

El encuentro está diseñado para favorecer un ambiente cercano, respetuoso y acogedor desde el primer momento.

No tienes que compartir tu historia para formar parte del grupo.

A veces basta con sentarte al lado de otra mujer, escuchar una frase y descubrir que eso que pensabas que solamente te pasaba a ti también lo vive alguien más.

No tenemos que atravesarlo todo solas.

📍 Información del encuentro

Fecha

Sábado, 31 de octubre de 2026.

Horario

De 11:00 a 14:00 horas.

Lugar

PradanaVital

Ramón Mª Lili 9 entresuelo

Paseo Federico García Lorca, 1.
20014 Donostia-San Sebastián.

Un espacio luminoso y tranquilo, con vistas al río Urumea, pensado para favorecer la calma, la introspección y el encuentro.

👥 Grupo reducido

Para preservar un ambiente cercano, íntimo y de confianza, el encuentro estará limitado a 20 mujeres.

Las plazas se asignarán por orden de inscripción.

Trabajaremos desde el respeto, la escucha y la libertad de compartir únicamente aquello que cada participante desee.

La experiencia está diseñada para que todas puedan disponer de su propio espacio de escritura.

💳 Inversión

35 € por persona

La reserva incluye las tres horas de experiencia guiada, todos los materiales, el cuaderno de escritura terapéutica, el brunch y un pequeño detalle preparado para ti.

Puedes realizar el pago mediante:

📲 BIZUM

640 085 944

Concepto: Refugio Suavidad + Nombre y Apellidos.

🏦 TRANSFERENCIA BANCARIA

IBAN

ES66 0182 5297 2102 0285 2183

Concepto: Refugio Suavidad + Nombre y Apellidos.

Una vez realizado el pago, envía el justificante para confirmar tu inscripción.

QUIERO RESERVAR MI PLAZA

🌸 Política de reserva

Tu plaza quedará confirmada una vez recibido el pago y enviada la confirmación de inscripción.

Si finalmente no puedes asistir, te agradeceremos que nos avises con la mayor antelación posible para poder ofrecer tu plaza a otra mujer en lista de espera.

Si tienes cualquier duda antes de realizar la reserva, puedes escribirnos.

Sobre mí

Alexa Dacier

Psicóloga | Terapeuta sexual y de pareja | Formación especializada en escritura terapéutica.

Desde hace años acompaño a personas en procesos de cambio, duelo, ansiedad, autoestima, relaciones y crecimiento personal.

Creo profundamente en el poder de las palabras para comprendernos, explorar nuestras emociones y construir una relación más amable con quienes somos.

Pero también creo que necesitamos espacios donde la psicología pueda vivirse de otra manera.

Fuera de la consulta.

En comunidad.

Con un cuaderno.

Con tiempo.

Con otras mujeres.

Refugio Suavidad nace de ese deseo: crear un lugar donde podamos detenernos, respirar y volver a escucharnos sin prisas, sin exigencias y sin necesidad de tenerlo todo resuelto.

Porque cuidar nuestra salud emocional también implica aprender a regalarnos tiempo, presencia y compasión.

Y porque no todo lo que necesitamos trabajar tiene que hacerse desde el dolor. También podemos encontrarnos desde la ternura, la creatividad y el disfrute.

❓ Preguntas frecuentes

¿Necesito saber escribir o tener experiencia previa?

No. Este no es un taller literario.

No evaluamos cómo escribes, tu ortografía ni tu capacidad para construir un texto.

Utilizaremos la escritura como una herramienta de exploración personal.

¿Tengo que compartir lo que escriba?

No.

Compartir es completamente voluntario.

Puedes participar en todas las dinámicas y guardar tus escritos para ti.

Tu historia te pertenece.

¿Qué necesito llevar?

No necesitas llevar materiales.

Todo estará preparado para ti, incluido tu cuaderno de escritura terapéutica.

Te recomendamos venir con ropa cómoda.

¿Puedo asistir si nunca he ido a terapia?

Sí.

No necesitas estar realizando un proceso terapéutico para participar.

Este encuentro es una experiencia grupal de escritura terapéutica y autoconocimiento, no un sustituto de la atención psicológica individual.

¿Qué ocurre si alguna dinámica me resulta demasiado intensa?

Puedes detenerte, descansar o elegir no realizar un ejercicio.

No tendrás que profundizar en experiencias que no deseas abordar.

Respetaremos tu ritmo durante todo el recorrido.

¿Puedo venir sola?

Por supuesto.

Muchas mujeres llegan a Refugio Suavidad sin conocer a nadie.

El espacio está preparado para que puedas sentirte acogida desde el primer momento.

¿Es una experiencia solamente para mujeres?

Sí. Esta convocatoria está planteada como un espacio grupal para mujeres.

¿Cómo confirmo mi inscripción?

Puedes realizar el pago mediante Bizum o transferencia bancaria.

Una vez enviado el justificante y confirmada tu plaza, recibirás la información práctica del encuentro.

¿Qué pasa si tengo más dudas?

Puedes escribirnos antes de realizar la reserva. Estaremos encantadas de ayudarte.

🌿 Una mañana no puede cambiar toda tu vida.

Pero quizá pueda ayudarte a mirar de otra manera lo que estás viviendo.

Quizá descubras que no tienes que luchar contra cada emoción que aparece.

Que puedes sentir miedo sin dejar que decida por ti.

Que puedes escuchar tu rabia sin hacer daño.

Que puedes permitirte estar triste sin tener que justificarte.

Que puedes reconocer la culpa sin convertirla en una condena.

Y que también mereces sentir alegría, disfrutar y estar bien sin tener que ganártelo.

No tienes que dejar de sentir para empezar a tratarte con más suavidad.

El 31 de octubre te invitamos a dejar fuera las prisas, abrir un cuaderno y tener una cita contigo.

Ven con tus emociones.

Ven con tus preguntas.

Ven con tu historia.

Nosotras ponemos el papel.

DEJA DE PELEAR CON TUS EMOCIONES

Una experiencia de escritura terapéutica para volver hacia adentro.

📅 Sábado, 31 de octubre de 2026
📍 Donostia-San Sebastián
🤍 35 € · Plazas limitadas.

RESERVAR MI PLAZA

Refugio Suavidad, un espacio para escribirte, escucharte y volver a ti.