DESNÚDATE

Un acompañamiento individual de escritura terapéutica para aprender a escribirte, comprenderte y sostenerte

No tienes que quitarte la ropa.

Tienes que quitarte las capas.

La capa de «estoy bien».

La capa de «no es para tanto».

La capa de la mujer que intenta seguir funcionando mientras por dentro se siente cansada, confundida o emocionalmente desbordada.

La capa de todo lo que llevas demasiado tiempo sintiendo, pero todavía no has podido nombrar.

DESNÚDATE es un acompañamiento individual de escritura terapéutica para ayudarte a ordenar tu mundo emocional, reconocer lo que necesitas y aprender a utilizar la escritura como una herramienta real de sostén en tu vida cotidiana.

No vienes a escribir bonito.

Vienes a escribir verdad.

No necesitas ser escritora.

No necesitas tener un diario.

No necesitas saber por dónde empezar.

Empezaremos desde donde estés.

¿Qué trabajaremos durante el encuentro?

Tu mapa emocional

Crearemos un mapa personalizado para identificar:

• Qué emociones están apareciendo con mayor frecuencia.

• Qué situaciones activan tu malestar.

• Qué pensamientos ocupan demasiado espacio en tu cabeza.

• Cómo se manifiestan tus emociones en el cuerpo.

• Qué haces cuando te sientes desbordada.

• Qué necesidades emocionales estás ignorando o posponiendo.

• Qué recursos tienes actualmente para cuidarte y cuáles necesitas construir.

Este mapa te ayudará a salir del «no sé qué me pasa» y empezar a comprender qué está ocurriendo dentro de ti.

La escritura terapéutica aplicada a tu vida

Aprenderás a utilizar la escritura según lo que necesites en cada momento.

No se escribe de la misma manera cuando estás ansiosa, enfadada, bloqueada, triste o intentando tomar una decisión.

Trabajaremos ejercicios para:

• Vaciar la mente cuando no puedes dejar de pensar.

• Poner nombre a lo que estás sintiendo.

• Regularte durante un momento de ansiedad o saturación.

• Comprender una emoción sin atacarte por sentirla.

• Preparar conversaciones difíciles.

• Tomar decisiones con mayor claridad.

• Trabajar la culpa y la autoexigencia.

• Reconocer tus necesidades.

• Cerrar etapas.

• Hablarte con mayor respeto y compasión.

El objetivo no es que escribas más.

El objetivo es que aprendas qué escribir, para qué escribirlo y cómo sostenerte después de hacerlo.

Cómo llevar un diario emocional que realmente te sostenga

Muchas personas comienzan un diario y terminan abandonándolo porque no saben qué escribir, sienten que repiten siempre lo mismo o convierten cada página en un espacio para juzgarse.

Durante el acompañamiento aprenderás a crear un diario emocional que se adapte a ti.

Trabajaremos:

• Cómo comenzar sin sentir presión.

• Qué escribir cuando no sabes qué te pasa.

• Cómo registrar tus emociones sin quedarte atrapada en ellas.

• Cómo distinguir entre desahogarte y rumiar.

• Cómo hacer preguntas que te ayuden a comprenderte.

• Cómo cerrar una escritura emocionalmente intensa.

• Cómo reconocer patrones a través de tus textos.

• Cómo transformar el diario en un espacio seguro y no en otra obligación.

• Cómo crear una rutina de escritura realista y sostenible.

Tu diario no será un lugar para exigirte.

Será un lugar al que puedas volver cuando necesites escucharte.

¿Qué recibirás?

Mapa emocional personalizado

Una representación clara de las emociones, situaciones, pensamientos, necesidades y patrones que están presentes en este momento de tu vida.

Plan terapéutico de escritura personalizado

Después del encuentro recibirás un plan creado específicamente para ti, con propuestas para que puedas comenzar a escribirte y sostenerte con mayor calma.

El plan podrá incluir:

• Objetivos emocionales.

• Rutina de escritura adaptada a tu disponibilidad.

• Preguntas terapéuticas personalizadas.

• Ejercicios para momentos de ansiedad o desbordamiento.

• Prácticas de diálogo interior.

• Registro de emociones y necesidades.

• Protocolo para cerrar escrituras intensas.

• Recomendaciones para continuar trabajando durante las siguientes semanas.

No recibirás una lista genérica de preguntas.

El plan estará elaborado a partir de tu historia, tu momento actual y lo trabajado durante el encuentro.

Seguimiento durante un mes

Durante los treinta días posteriores podrás contar con seguimiento mediante correo electrónico o WhatsApp.

Este acompañamiento servirá para:

• Resolver dudas sobre los ejercicios.

• Compartir cómo estás viviendo el proceso.

• Revisar dificultades con el diario.

• Orientarte si te bloqueas o no sabes cómo continuar.

• Ajustar alguna propuesta de escritura cuando sea necesario.

• Ayudarte a mantener una práctica emocionalmente segura y sostenible.

No tendrás que salir del encuentro e intentar hacerlo todo sola.

Modalidades

DESNÚDATE ONLINE

Un encuentro individual y personalizado para explorar tu mundo emocional y aprender a utilizar la escritura terapéutica en tu día a día.

Incluye:

• Encuentro individual online.

• Mapa emocional.

• Ejercicios de escritura terapéutica durante la sesión.

• Orientación para crear tu diario emocional.

• Plan terapéutico de escritura personalizado.

• Propuestas para continuar escribiendo en casa.

• Seguimiento mediante correo electrónico o WhatsApp durante un mes.

Precio: 90 €

Botón: Quiero empezar a escribir(me)