ME SOSTENGO

Un diario terapéutico para los días en los que no puedes con todo, pero decides no soltarte

No siempre estamos bien.
Y no pasa nada.

Hay días en los que levantarte ya es un logro.
Días en los que el cuerpo pesa, la mente no se calla y la vida se siente demasiado.

Este diario no es para arreglarte.
No es para exigirte más.
No es para convertir el dolor en productividad.

ME SOSTENGO existe para acompañarte cuando lo único que puedes hacer
es no abandonarte.

¿Qué es ME SOSTENGO?

ME SOSTENGO es un diario terapéutico creado para acompañar momentos emocionales difíciles desde una mirada compasiva, real y humana.

No sustituye la terapia,
pero te acompaña cuando la terapia no está cerca
y cuando la vida aprieta más de lo que puedes explicar.

Es un espacio seguro para:

• escribir lo que duele sin censura

• entender lo que sientes sin juzgarte

• sostenerte sin exigirte estar bien

• aprender a hablarte con más suavidad

Este diario es para ti si…

• Te sientes cansada emocionalmente

• Vives con ansiedad, tristeza o una crisis existencial silenciosa

• Te exiges incluso cuando estás mal

• Te cuesta pedir ayuda y sueles sostenerte sola

• Estás atravesando una ruptura, un duelo, un cambio o incertidumbre

• No quieres huir de lo que sientes, pero tampoco sabes cómo quedarte

Si alguna vez pensaste:
“No estoy bien, pero tengo que seguir”,
este diario es para ti.

¿Qué encontrarás dentro?

✨ 100 preguntas terapéuticas

Preguntas que no empujan.
Que no juzgan.
Que no exigen respuestas rápidas.

Preguntas que abren espacio,
ordenan lo que pesa
y te ayudan a escucharte con más honestidad.

✨ 100 ejercicios terapéuticos

Ejercicios diseñados para sostenerte, no para corregirte.

Incluyen prácticas de:

• regulación del sistema nervioso

• descarga emocional

• escritura terapéutica

• conexión cuerpo–emoción

• acompañamiento en crisis, ansiedad o bloqueo

Algunos se hacen escribiendo.
Otros respirando.
Otros simplemente quedándote contigo unos minutos.

No necesitas hacerlo perfecto.
No necesitas hacerlo todo.
Aquí, hacer poco también es suficiente.

✨ Textos compasivos y mantras suaves

Textos que te recuerdan que no estás rota.
Mantras que no niegan el dolor, pero lo sostienen.

Palabras que te hablan como te hablaría alguien
que no quiere que te exijas más.

Un diario que no se termina: se habita

Este no es un cuaderno para completar.
Es un recurso al que vuelves.

Hoy para sostener una crisis.
Mañana para entender una emoción.
Otro día para reconectar contigo.

No hay prisa.
No hay metas.
No hay versiones ideales de ti.

También puedes regalar ME SOSTENGO

Hay regalos que no se envuelven con papel bonito,
sino con presencia.

Regalar ME SOSTENGO es decir:

“No sé cómo ayudarte,
pero no quiero que te sientas sola.”

Es un regalo para:

• una amiga que está atravesando un momento difícil

• una hermana que siempre sostiene a todos menos a sí misma

• una madre cansada emocionalmente

• alguien que no sabe pedir ayuda

• o para ti, cuando necesitas cuidarte con más suavidad

Un diario terapéutico dice lo que a veces
no sabemos cómo decir.

¿Por qué escribir cuando no estás bien?

Porque escribir no siempre calma,
pero ordena.

Porque poner palabras al dolor
reduce la carga interna.

Porque el papel puede convertirse
en sostén cuando el mundo pesa.

Porque aprender a sostenerte
es una forma profunda de autocuidado.

Esto NO es ME SOSTENGO

• No es positivismo

• No es motivación vacía

• No es exigencia disfrazada de bienestar

• No es una promesa de cambio rápido

Es acompañamiento real.

Sobre mí

Soy Alexa Dacier, psicóloga y escritora terapéutica.
Acompaño procesos emocionales reales, no ideales.

He creado ME SOSTENGO desde la experiencia clínica
y desde mi propia historia.

Este diario nace desde el
“aquí estoy contigo”,
no desde el “tienes que”.

Si hoy no estás bien…

No te pidas más.
No te critiques por sentir.
No te abandones.

Permítete sostenerte.

🖤 ME SOSTENGO está aquí para acompañarte.