Description
Tiempo de lectura: 5 minutos
Inicio 21/05/2025
Finalización: 31/05/2025
Inscripciones abiertas hasta el 11/05/2025
No sustituye la terapia.
Regalo de 100 preguntas para hacer journaling.
Un viaje terapéutico de escritura para sostenerte, reconocerte y abrazarte con compasión. ________________________________________
“Es más que un reto. Es un abrazo en forma de palabras. Es un espacio para parar, sentir, escribirte y sostenerte.”
+Autocuidado
+Audios terapéuticos
+Espacio para sentir
+ Red de apoyo
¿Qué te espera en este viaje?
Inicio del reto: 21 de Mayo
Duración: 11 días llenos de reflexión, ejercicios prácticos y crecimiento personal.
Grupo privado de WhatsApp
Un día antes, recibirás el enlace exclusivo para unirte al grupo.
Este será nuestro espacio de conexión, apoyo y contención emocional.
“No vengo a decirte cómo deberías sentirte, vengo a ayudarte a escucharte con verdad y sin juicio.”
¿Qué es “Escríbete”?
Escríbete es un espacio terapéutico de 11 días donde la escritura guiada se convierte en una herramienta de autoconocimiento, regulación emocional y cuidado de sí. Acompañado de ejercicios, audios reflexivos y una comunidad íntima, el programa propone una pausa consciente para escucharte, sostenerte y volver a ti desde la compasión.
Objetivos terapéuticos del programa:
Fomentar la autoexploración emocional desde una perspectiva segura y amorosa.
Promover el autocuidado y la autoescucha como prácticas cotidianas de salud mental.
Brindar contención emocional en un entorno grupal facilitado profesionalmente.
Reconectar con tu voz interna, tus límites, necesidades y recursos personales.
Validar el permiso para sentir, descansar y dejar de exigirte.
Estructura del programa (valor 29,99€): hasta el 9 de mayo
Cuaderno terapéutico descargable (PDF)
Contiene:
11 módulos breves con reflexiones psicoeducativas
Preguntas de exploración profunda basadas en escritura terapéutica
Actividades para incorporar el autocuidado desde la psicología del bienestar
Ejercicios de integración emocional
Audios terapéuticos (formato mindfulness + psicoeducación)
Voz guiada profesional
Duración: 5 a 10 minutos
Contenido: regulación emocional, autocompasión, validación emocional, límites sanos
Grupo de contención (WhatsApp )
Acompañamiento de mi parte.
Interacciones grupales conscientes (sin sobreexposición)
Microintervenciones terapéuticas no invasivas
Rituales de cierre, silencios activos y espacio de escucha genuina
Ejercicio simbólico de cierre
Espacio para compartir y sostener colectivamente
¿Qué conseguirás en esos 11 días?
✍️ Autocuidado – Cuidarte no es un lujo, es una responsabilidad contigo.
✍️Auto-compasión – Habitarte con ternura: dejar de exigirte para acompañarte.
✍️Escucha interna – ¿Qué me dice mi cuerpo cuando dejo de silenciarlo?
✍️Amor propio – No es autoestima elevada, es vincularte con tu humanidad.
✍️Límites sanos – Proteger tu energía emocional sin culpa.
✍️Red de apoyo – Reconocer que pedir ayuda también es fortaleza.
✍️Ir despacio – La pausa como forma de resistencia.
✍️Sostenerte – Sostenerte no es no caer, es estar contigo cuando caes.
✍️Reconocer el malestar – Validar tu no-estar-bien como parte del proceso.
✍️Permiso para sentir – Emocionarte no es debilidad, es regulación.
✍️Dejar de huir de ti – Abrazarte en lo que eres, sin disfraz ni fuga.
¿Y si escribiéndote empezaras a entenderte mejor?
Hay momentos en la vida en los que nos sentimos desbordados.
No porque estemos rotas, sino porque hemos dejado de escucharnos.
Vivimos tan pendientes de todo y de todos, que olvidamos lo más importante:
estar presentes para nosotras mismas.
Escríbete nace como una pausa intencional para reconectar.
Un reto terapéutico de 11 días que te invita a escribirte sin juicio, sin exigencias, sin máscaras.
Una invitación a poner en palabras lo que no siempre te atreves a sentir en voz alta.
Esto no es solo un reto más.
Es un refugio.
Es un reencuentro.
Es un acto de amor propio.
Durante 11 días vas a recibir:
Ejercicios de escritura terapéutica diseñados para explorar lo que sientes
Audios reflexivos que acompañan cada propuesta con contención y claridad
Herramientas de autorregulación emocional para calmar tu mundo interno
Acceso a una comunidad íntima (opcional) para compartir el camino
Acompañamiento cercano, sin exigencias ni juicios
Este espacio es para ti si…
Estás emocionalmente agotada y necesitas volver a conectar contigo.
Sientes que te has perdido entre responsabilidades, tareas y exigencias.
Hay cosas dentro de ti que duelen o pesan, pero no sabes cómo soltarlas.
Te cuesta hacer pausas, pero tu cuerpo y emociones te están pidiendo un respiro.
Quieres dejar de vivir en automático y comenzar a habitar con más presencia.
No necesitas escribir bien.
No necesitas tener todas las respuestas.
Solo necesitas decirte a ti misma:
“Me merezco este espacio. Me merezco volver a mí”.
Qué te puedes llevar de Escríbete
Más claridad emocional y mental
Herramientas para acompañarte con compasión
Una relación más honesta contigo
Una práctica concreta de autocuidado
Alivio, presencia y una sensación real de reconexión
Te espero en el reto
Además, si eres una persona que se mueve en redes sociales y te apasiona ayudar a otros, te puedes unir a mi equipo. Gana una comisión recomendando el reto y así podemos llegar a más personas.
¡Escríbeme a Seguimosalexadacier@gmail.com y hablemos de cómo podemos crecer juntas.
Te invito a unirte al reto
Me hace mucha ilusión que puedas ser parte de este reto 
🔁 ¿Y si esta vez no te dejas para después? No esperes a estar "mejor", ni a tener tiempo. A veces, el primer paso para sanar no es entenderlo todo… Es escribírtelo. Porque lo que no se nombra, se acumula. Y lo que se escribe, se transforma.
4/5
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