Description
Tiempo de lectura: 6 minutos
“VOLVER A MÍ EN TIERRA AJENA”
7 días de acompañamiento emocional para mujeres migrantes
Un espacio para bajar la exigencia, sostener el duelo y reconstruir pertenencia.
REFUGIO TERAPÉUTICO
Migrar no solo es cambiar de país.
Es cambiar de narrativa interna.
Es empezar de cero mientras por fuera pareces estable.
Es aprender a hablar con otro acento
y sentir que tienes que demostrar más.
Es funcionar.
Responder.
Adaptarte.
Resolver.
Y al mismo tiempo preguntarte en silencio:
¿Dónde pertenezco ahora?
¿Quién soy aquí?
Por qué me exijo tanto desde que migré?
Llevo 11 años viviendo en España.
Nací en República Dominicana, de padres haitianos.
Mi cultura es dominicana.
Mi raíz también es haitiana.
Y durante mucho tiempo no supe dónde colocarme.
Demasiado extranjera aquí.
Demasiado ausente allá.
Demasiado visible en algunos espacios.
Demasiado invisible en otros.
Y mientras intentaba pertenecer…
me exigía el doble.
Porque cuando no sabes dónde perteneces,
intentas pertenecer desde el rendimiento.
Este programa nace desde esa experiencia.
Y desde la psicología.
Esto no es un curso motivacional.
No es “supera la migración”.
No es mentalidad positiva.
No es empoderamiento vacío.
Es un espacio psicoemocional breve, estructurado y cuidado.
Basado en:
Regulación emocional
Escritura terapéutica guiada
Psicología intercultural
Identidad narrativa
Comprensión estructural del malestar
No patologiza tu proceso.
Lo contextualiza.
Porque no estás rota.
Estás atravesando algo complejo.
¿Te reconoces en esto?
– Te exiges más desde que migraste.
– Sientes que debes hacerlo perfecto para que te tomen en serio.
– Te cuesta descansar sin culpa.
– Extrañas partes de ti que no sabes cómo recuperar.
– No te sientes completamente de ningún lado.
– Funcionas bien por fuera, pero por dentro estás cansada.
– Has desarrollado excelencia como armadura.
Si respondiste “sí” a más de una…
esto es para ti.
¿Qué trabajaremos durante los 7 días?
Día 1 — El duelo migratorio que nadie nombró
Las pérdidas invisibles. Lo que no pudiste despedir.
Día 2 — La excelencia como mecanismo de supervivencia
¿En qué momento empezar a hacerlo todo perfecto se volvió obligatorio?
Día 3 — El síndrome del impostor migrante
No todo es inseguridad. A veces es contexto.
Día 4 — Culpa por irse o por quedarse
La deuda invisible. La lealtad que pesa.
Día 5 — Cuerpo, mirada y racialización
Lo que tu sistema nervioso ha tenido que sostener.
Día 6 — Construir pertenencia interna
Si no la encuentro fuera, ¿puedo empezar dentro?
Día 7 — Nueva narrativa identitaria
No elegir un lado. Integrarte completa.
¿Qué incluye?
7 audios terapéuticos profundos (15–20 minutos)
7 ejercicios de escritura guiada con temporizador real
7 prácticas de regulación emocional
Grupo privado de acompañamiento durante 7 días
Ritual de cierre en directo
Este espacio no es para volverte más fuerte.
Es para dejar de exigirte tanto.
No es para producir más.
Es para escucharte.
No es para empoderarte desde la presión.
Es para suavizar la armadura.
Preguntas para que reflexiones antes de decidir:
¿Cuándo fue la última vez que lloraste algo que nadie vio?
¿En qué momento empezaste a exigirte el doble?
¿A quién intentas demostrarle que sí puedes?
¿Quién serías si no tuvieras que rendir constantemente?
¿Puedes permitirte un espacio donde no tengas que explicar nada?
Inversión
39,99€
También puedes venir acompañada.
Si vienen 2 → precio especial para ambas
Si vienen 3 → descuento adicional
Porque migrar ya es suficientemente solitario.
Y sanar en comunidad es más seguro que hacerlo sola.
Esto no sustituye terapia individual.
Es un espacio grupal psicoeducativo y emocional.
Si estás atravesando un cuadro clínico severo, es importante que tengas acompañamiento individual.
Si alguna vez pensaste:
“No me siento completamente de ningún lado.”
Este espacio es para ti.
No para que cambies quién eres.
Sino para que te integres completa.
Con respeto y profundidad,
Alexa Dacier
Psicóloga
Mujer migrante
Especialista en identidad y diálogo interior
Temas
🌿 ¿Qué podemos empezar a trabajar en estos 7 días?
Este programa no está diseñado para resolverlo todo de golpe.
Está pensado para escuchar, ordenar y empezar a integrar.
Durante esta semana podemos abordar, entre otros, los siguientes temas:
🌊 Estado emocional actual
Sensación de desborde emocional desde que migraste
Tristeza persistente que no sabes explicar
Ansiedad o inquietud constante
Cansancio emocional acumulado
Sensación de bloqueo o confusión interna
A veces no necesitas una solución inmediata.
Necesitas entender qué está pasando por dentro.
🧠 Diálogo interior y autoexigencia migratoria
Autocrítica constante
Exigencia elevada desde que llegaste
Sensación de “tener que demostrar”
Culpa excesiva (por irte, por quedarte, por no volver)
Dificultad para tratarte con amabilidad
Sensación persistente de “no ser suficiente”
No todo es baja autoestima.
A veces es supervivencia aprendida.
🤝 Vínculos y relaciones en contexto migratorio
Conflictos en pareja relacionados con adaptación
Dificultad para poner límites
Miedo al abandono o a quedarte sola en un país nuevo
Dependencia emocional reforzada por el aislamiento
Rupturas recientes lejos de tu red de apoyo
Sensación de no tener a quién acudir
Migrar también afecta la forma en que nos vinculamos.
🔄 Momentos vitales difíciles
Crisis personales en tierra extranjera
Cambios importantes (maternidad, separaciones, mudanzas, decisiones vitales)
Sensación de estar perdida
Transiciones que te descolocan
Etapas de cierre o de inicio sin red sólida
Cuando no hay red, todo pesa más.
🌿 Identidad y autoestima en migración
Dudas sobre quién eres ahora
Desconexión contigo misma
Falta de confianza
Vergüenza por sentirte “fuera de lugar”
Dificultad para reconocerte
Sensación de no pertenecer del todo
La identidad migrante no es debilidad.
Es proceso de integración.
🫁 Regulación emocional básica
Aprender a identificar lo que sientes
Poner nombre a tus emociones
Entender por qué reaccionas como reaccionas
Incorporar primeras herramientas de regulación
Aprender a sostener lo que aparece sin huir
El objetivo no es controlar.
Es comprender.
🧭 Claridad y orientación
Entender qué te está pasando
Diferenciar malestar adaptativo de algo más profundo
Saber si necesitas acompañamiento continuado
Valorar qué tipo de proceso es adecuado para ti
Tomar decisiones con más información y calma
A veces lo más terapéutico no es profundizar.
Es ordenar.
💬 Lenguaje emocional
Ampliar tu vocabulario emocional
Entender por qué reaccionas como reaccionas
Dejar de sentirte “exagerada” o “demasiado sensible”
Normalizar tu experiencia emocional
Reviews
There are no reviews yet.