Descripción
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Ejercicios, preguntas y flexiones para lidiar con la ansiedad
35 páginas
Hola Ansiedad
Para entender la ansiedad es necesario entender que ella no viene para destruirnos. Siempre es necesario ir a la raíz de aquello que creemos que no podemos gestionar. La ansiedad no es algo que debemos controlar, porque el termino controlar, es luchar con algo que se nos escapa de la mano. La ansiedad en muchas veces tiene que ver con algunos miedos o situaciones desagradables que no veíamos venir en nuestra vida.
En algunas ocasiones cuando la ansiedad se hace presente nos cuesta verbalizar lo que sentimos y eso nos lleva a creer que estamos perdiendo el control de nuestra propia vida. La ansiedad se nutre dentro de nosotros, nuestros miedos, nuestras inseguridades o incertidumbre.
¿Te puede ayuda está guía?
El objetivo principal de está guía es que puedas tener una herramienta que te ayude a lidiar con el caos de la ansiedad cuando está llega sin permiso alguna.
Desde el 2018 vengo lidiando con la ansiedad y con está guía quiero que puedas tener algunos de los recursos que me han servido para lidiar con la ansiedad.
Muchos de los temas plasmado en la guía son parte de investigaciones que hoy en día se hacen para ayudar a las personas a entender la ansiedad.
Un poco de lo que encontrarás en la guía
- Cuestionario de autodiagnóstico
- Respiración abdominal
- Respiración por medio de la relajación
- Gestión de tiempo
- Registro de ataques de pánico
- Técnica de distracción sencilla
- ¿Qué hacer cuando el pánico nos supera?
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